欢迎访问上海鼎烹餐饮管理有限公司官方网站!
在线留言
全国招商加盟热线: 400-820-6260
当前页面:首页 > 新闻中心 > 集团新闻 >

猪!有可能比你还瘦,TA的体脂率只有15%??

作者:鼎烹小羊    Time:2019-02-22 14:41    浏览次数:

描述:你怎么能长这么胖?你是猪吗? 你怎么能吃这么多?你是猪吗? 你怎么还在睡觉啊? 你是猪吗? 胖过的人,一定听过这样的话 生活中,只要和猪沾边 就一定是你吃的多,或者胖,或

你怎么能长这么胖?你是猪吗?

你怎么能吃这么多?你是猪吗?

你怎么还在睡觉啊?你是猪吗?

胖过的人,一定听过这样的话

生活中,只要和猪沾边

就一定是你吃的多,或者胖,或者懒

但是单单就体脂率来说

一般的人是比猪“胖”的

日本科学发现家猪的体脂肪率仅有15%

而我们人类,正常成年人的体脂率

男性是15%~18%,女性是25%~28%

所以不要总自嘲自己是猪了

有可能,你不配

要知道,女性体脂率15%的身材

是这样的

要知道,男性体脂率15%的身材

是这样的

看到这里,你一定不解

体脂率是个什么鬼?

体脂率是人体内脂肪重量在人体总体重中

所占的比例,又称体脂百分数

是衡量你胖瘦和减肥效果的科学标准

衡量是否肥胖的标准很多

不可单独的从视觉和体重数字上看

来判断一个人是否是肥胖的

肥胖的原因一般是由于不合理的饮食

加上缺乏运动

从而导致体内的热量不能及时被消耗

变成脂肪囤积在身体的各个部位

因此判断一个人是否肥胖的指标不是体重

而是体脂

既然体脂率对减肥这么重要

怎样才能降低体脂率呢?

从嘴开始,减少脂肪
想要减肥,饮食是重中之重
控制每天热量的摄入量,调整饮食
想要摆脱已有的顽固脂肪,练出一身肌肉
你需要补充大量的蛋白质
身体可以通过燃烧蛋白质来提供能量
多食用一些膳食纤维高的蔬菜水果
还有豆类,五谷杂粮等
特别是想糙米,燕麦,大麦都富含纤维值
这些食物会让你产生饱腹感
而且还有助于控制你的血糖,缓解饥饿
勤运动,勤健身
俗话说,一个完美的好身材
需要三分练,七分吃
想要拿到这三分,也是需要坚持努力的
可以在日常的生活中固定一些时间
专门用于跑步,骑自行车,篮球,跳舞等
这些有氧运动,对于减肥很重要
特别是早晨的时候
一整晚的身体,都在休眠储存能量
这个时候的脂肪堆积,是自眼中的
这时候的有氧运动,太及时了
养成一个有助于瘦身的生活方式

6有科学家发现
导致身体发胖的主要原因是生长激素不足
生长激素是人体自行分泌的天然激素
只会在夜晚的睡眠时间分泌
尤其是在入睡90分钟后分泌
在入睡前,补充复合氨基酸
就能促进这种激素的分泌
能够快速燃烧体内的多余脂肪
所以这样一来,睡眠中也是可以恢复身材
比如多喝水,能够撑起胃部的空间
减轻饥饿感,增强饱腹感降低食欲
这些好的生活习惯,都能帮助减肥
降低体脂率,从而控制体重


2019年猪年
做一只精致的猪猪女孩吧
记得体脂率一定要降下来